Vợ cầu thủ Đặng Văn Lâm khuyên phụ nữ sau sinh không nên vội vàng tập thể dục

Gần đây, bà xã của cầu thủ Đặng Văn Lâm đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ trên trang cá nhân về việc quay trở lại tập luyện chỉ 10 ngày sau khi sinh con trai đầu lòng. Cô đã viết: "Tranh thủ lúc chồng ngủ, con chưa thức, mình tập thân dưới 10 phút. Xuân đã khùng, xin đừng như Xuân". Cô cảnh báo rằng sau khi sinh mổ, cần ít nhất 6 tuần mới nên bắt đầu tập thể dục cho thân dưới (tập tay thì có thể tập khi nào khỏe). Cô cũng cho biết mình còn nhiều mỡ thừa trên mặt, nọng cằm và đùi trong do đã tăng 14kg trong thai kỳ, vì vậy việc giảm cân không thể diễn ra ngay lập tức trong tuần đầu tiên.

Vợ Đặng Văn Lâm nói mọi người không nên tập thể dục trong tuần đầu vừa sinh con như mình.

Trong suốt thời gian mang thai, cô đã duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm 80% đường để giữ cơ thể thon gọn. Cô chia sẻ rằng mình vẫn ăn hoa quả ít ngọt, rau củ, tinh bột lành mạnh, sữa chua không đường và đảm bảo đủ đạm, chất béo tốt, uống đủ nước. Nhờ lối sống lành mạnh và vận động trong thai kỳ, Yến Xuân đã tăng khoảng 14kg trước khi sinh. Sau một tuần sinh con, cô đã giảm từ 62,5kg xuống còn 56kg.

Vợ Đặng Văn Lâm nhanh chóng luyện tập trở lại trong thời gian ngắn khi sinh con xong.

Tập thể dục sau sinh: Nên hay không? Nhiều phụ nữ sau khi sinh thường mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe, thậm chí có người nghĩ đến việc tập thể dục ngay trong tuần đầu tiên. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng việc tập luyện quá sớm có thể có nhiều tác hại hơn lợi. Ý kiến của chuyên gia: Tiến sĩ Rebecca Starck, chuyên gia sản khoa tại Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi lớn sau sinh, đặc biệt là hệ cơ bắp, nội tiết và tim mạch. Bà nhấn mạnh rằng "phụ nữ cần thời gian để hồi phục, đặc biệt nếu sinh mổ hoặc gặp biến chứng. Tập thể dục quá sớm có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, suy nhược và gây áp lực lên vùng sàn chậu." Bác sĩ Joanne Stone, giám đốc khoa sản tại Mount Sinai Health System, cũng khuyên rằng "tập luyện sau sinh cần thực hiện từ từ và có kế hoạch. Tuần đầu tiên không phải là thời điểm thích hợp để vận động mạnh. Các mẹ nên ưu tiên nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và hồi phục sức khỏe." Lợi ích của việc vận động nhẹ nhàng: Mặc dù không nên tập luyện cường độ cao, nhưng một số bài tập nhẹ như đi bộ chậm hoặc bài tập hít thở sâu có thể đem lại lợi ích như: - Hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ huyết khối. - Giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng hormone sau sinh. - Cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón - vấn đề phổ biến sau sinh. - Hỗ trợ phục hồi vùng sàn chậu, giúp ngăn ngừa tình trạng són tiểu.